Wat kan ik doen tegen perfectionisme?

Het is niet makkelijk je perfectionisme los te laten, maar wanneer het lukt zal je merken dat je meer ontspannen en positiever in het leven staat. Erover praten is al een begin, ook al vind je het spannend en voelt dat misschien als falen. Praat met je familie, vrienden of je huisarts. Samen kunnen jullie naar een oplossing zoeken.

Tips bij perfectionisme

De volgende tips kunnen je helpen om minder perfectionistisch te zijn:

• Krijg meer inzicht in je eigen perfectionisme en schrijf de momenten dat je er last van hebt op. Bijvoorbeeld als je de hele nacht hebt geleerd voor een toets.
• Geef jezelf regelmatig complimenten. Misschien heb je een wedstrijd verloren of was je zelfgebakken taart niet zo mooi als op de voorbeeldfoto, maar wat ging er allemaal wel goed?
• Leg de lat voor jezelf wat lager. Heb je die 10 op je toets echt nodig? Een 7 is ook heel goed.
• Zie een opmerking over bijvoorbeeld je spreekbeurt niet als een aanval, maar als een mogelijkheid om iets te leren.
• Let eens op de reacties van anderen als je een foutje maakt. Vaak zie je dat anderen het begrijpen of niet eens opmerken.
• Ga iets nieuws leren of doen. Meld je bijvoorbeeld aan voor muziekles of een taalcursus. Zo wen je aan het maken van fouten.
• Wees niet te streng voor jezelf maar gun jezelf iets leuks. Bijvoorbeeld een stuk taart, een nieuwe trui of een filmavond.
• Je bent niet de enige die last heeft van perfectionisme. Zoek (online) contact met leeftijdgenoten die er ook last van hebben en hun verhaal willen delen.